FITPUB THAILAND

FIT PUB Ori-01

แลนด์มาร์คใหม่ย่านรังสิต

ฟิตเนสสายผับ

ที่จะทำให้หัวใจของคุณเต้นแรง ร่างกายฟิตถึงขีดสุด

some important stuff

admin

สายออกกำลังกายฟังทางนี้! หน้ากากอนามัยประเภทไหนที่เหมาะกับการออกกำลังกาย

สายออกกำลังกายฟังทางนี้! หน้ากากอนามัยประเภทไหนที่เหมาะกับการออกกำลังกาย ไหนๆ ขอทดสอบความรู้หน่อย มีใครตอบได้บ้างว่าส่วนประกอบในร่างกายมีกี่อย่าง!?… ใครตอบ 32 ถือว่าผิด! ขอบอกเลยว่าทุกวันนี้ส่วนประกอบในร่างกายของเรา ไม่ได้มีแค่อวัยวะเท่านั้นนะ แต่รวมไปถึง หน้ากากอนามัยเอย สเปรย์แอลกอฮอล์เอย จะไปไหนมาไหนก็ต้องพกติดตัวไปตลอด รวมถึงตอนออกกำลังกายด้วย โอ๊ะโห! แค่นั่งอยู่เฉยๆ ยังอึดอัด แล้วใส่ตอนออกกำลังกายด้วยนี่ไม่หอบ แฮค แฮคเลยเหรอ?  อะไรจะเหมาะเจาะขนาดนี้ ในบทความนี้เราจะมาแนะนำหน้ากากอนามัยประเภทต่างๆ ที่เหมาะกับการใส่ออกกำลังกายนอกสถานที่ หรือแม้กระทั่งสามารถใส่ได้บริเวณบ้านเมื่อมีคนพลุกพล่าน

ไขคำตอบ! การต่อยมวยสามารถลดน้ำหนักได้จริงไหม?

กำลังเข้าใจผิดกันอยู่รึเปล่า ว่าการออกกำลังกายด้วยการต่อยมวยเนี่ยเป็นกีฬาที่สามารถเล่นได้เฉพาะผู้ชาย มิหนำซ้ำยังเข้าใจผิดกันอีกว่า การต่อยมวยจะทำให้หุ่นของเรานั้นบึ้กๆล่ำๆ  เราขอการันตีตรงนี้เลยว่าไม่เป็นความจริงแน่นอน ทุกคนรู้รึเปล่าว่าการออกกำลังกายด้วยการต่อยมวย สามารถลดน้ำหนักได้จริงๆ ถ้าใครไม่เชื่อ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ มาฝากพร้อมทั้ง 3 ท่าต่อยมวยยอดฮิตที่สามารถเบิร์นไขมันได้ดีเลยทีเดียว! การออกกำลังกายด้วยการต่อยมวย ต่างจากการคาร์ดิโอยังไง? เปิดประเด็นกันด้วยคำถามนี้เลยดีกว่า “การออกกำลังกายด้วยการต่อยมวย ต่างจากการคาร์ดิโอยังไง?”  ขออธิบายแบบคร่าวๆ การคาร์ดิโอก็คือการออกกำลังกายที่มีจุดเด่นในเรื่องของการเสริมสร้างการทำงานของระบบไหลเวียน เลือด ช่วยให้ร่างกายมีความทนทาน นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ  ซึ่ง การต่อยมวยก็มีคุณสมบัติที่คล้ายคลึงกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นกัน สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้แบบสูสี

เกลือแร่ออกกำลังกาย vs. เกลือแร่ท้องเสีย เหมือนกันรึเปล่า?

งงหละสิ เราก็เพิ่งตรัสรู้ได้เมื่อกี้เลย! มีใครเคยเป็นบ้าง ตั้งแต่เด็กจนโต ไม่ว่าจะท้องเสีย หรือ เหนื่อยจากการออกกำลังกายมา ก็จะหยิบเกลือแร่เดิมๆ มากิน เพราะคิดว่า มันก็เหมือนกันนั่นแหละ… จนกระทั่งได้ไปเจอบทความหนึ่งมา เลยอยากจะมาแชร์กับเพื่อนๆ เพราะเชื่อว่าน่าจะมีคนจำนวนไม่น้อยเลยที่ยังเข้าใจผิดเหมือนเรา ขออธิบายคร่าวๆก่อนว่า เกลือแร่ที่เรามักนิยมมาดื่มจะมีอยู่ 2 ประเภทด้วยกัน นั่นก็คือเกลือแร่แก้ท้องเสีย และ เกลือแร่ที่ใช้เป็น เครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย  ซึ่งหลายคนมักจะเข้าใจผิดคิดว่าเป็นเกลือแร่ชนิดเดียวกัน สามารถใช้ดื่มแทนกันได้ แต่จริงๆ

เล่น "Surfskate " สามารถลดน้ำหนักได้จริงหรอ?

เล่น “Surfskate ” สามารถลดน้ำหนักได้จริงหรอ?

ต้านไม่ไหวจริงๆกับกระแสฮอตฮิตของการเล่น “Surf Skate” ที่ไม่ว่าจะไปที่ไหนก็มักจะเห็นคนถือ Surf Skate ไว้ข้างกายตามที่สาธารณะ เรียกได้ว่าแทบจะเป็นอีกอวัยวะที่ผุดขึ้นมาก็ว่าได้  แต่หารู้ไม่ว่า นอกจากการเล่นเพื่อความสนุกแล้ว การเล่น Surf Skate ยังถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบ Cardio ไปพร้อมๆกับ Weight Training ด้วยนะ ถ้าเราเล่นบ่อย ๆ จะช่วยให้มีเอวเอส เอวคอด หน้าขาและก้นจะแข็งแรงขึ้น โดยการเล่น

Personal Trainer

Personal Trainer นี่จำเป็นไหมคะ?

พี่คะ… พี่คะ… มี Personal Trainer นี่จำเป็นไหมคะ? คงไม่มีใครอยากจะหลงทางบ่อยๆหรอกเนอะ  ยิ่งเวลาขับรถมันก็ต้องมีบ้างที่เราอาจไปในที่ๆมันไม่ค่อยคุ้นทาง แต่จะให้ใช้สัญชาตญาณไปตลอดมันก็คงไม่ได้ เสียทั้งเวลาและเสียงค่าน้ำมันอีก ทำไมเราไม่ลองเปิด Google Map ช่วยนำทางดูหละ ถูกชัวร์ แถมยังช่วยหาทางที่ประหยัดเวลาและน้ำมันได้อีกด้วย เปรียบเทียบให้ดูแบบเท่ๆ ไปแล้ว สิ่งที่เราอยากจะสื่อก็คือ การมีเทรนเนอร์ก็เหมือนการมี Google Map นั่นแหละ ถ้าหลงทางแล้ว กว่าจะหาทางที่ถูกเจอ

มาเช็คพุงป่องกันดีกว่า

มาเช็คพุงป่องกันดีกว่า คุณเป็นคนมีพุงแบบไหน?

มาเช็คพุงป่องกันดีกว่า คุณเป็นคนมีพุงแบบไหน? ไหนนนน! ขอซาวด์เสียงคนมีพุงหน่อยเร๊วว อย่าเขินไปเลยหน่า เพราะสาเหตุของการมีพุงน้อย ๆ นี่อาจไม่ได้เกิดจากความอ้วนก็ได้นะ รู้ว่าไม่เชื่อกัน วันนี้เราเลยมีพุงแบบต่าง ๆ มาให้เพื่อน ๆ ได้ติ๊กกันเล่น ๆ ว่า มีพุงป่อง ๆ แบบไหนกันบ้าง รวมไปถึงการออกกำลังกายและการเลือกอาหารให้เหมาะกับตัวเองจ้า Let’s go Let’s go!! มารู้จักกับเจ้าพุงป่องๆทั้ง

ท่าปั้นก้น

รวมท่า “ปั้นก้น” ที่คนมักจะทำผิดบ่อย พร้อมท่าที่ถูกต้อง!

กระแสช่วงนี้มันมาแรงจริงๆกับการมีก้นกลมเด้ง ที่มีจุดเริ่มต้นของเทรนด์สุดฮอตที่มาจากเหล่าเซเลบชื่อดังฝั่งอเมริกา หมดยุคของสาวตัวเล็กเอวบางแล้วแหละ การมีก้นเด้งๆใหญ่ๆถือว่าเข้าตาหนุ่มสายฝอหลายๆคน  ส่วนใหญ่ก็จะมีอยู่ไม่กี่ท่าที่คนฮิตๆทำตามใน Youtube กันเช่น ท่าออกกำลังกายสควอช ท่าลั้นจ์ ซึ่งหลายคนทำแล้วมักมีปัญหาเพราะทำตามแล้วไม่เห็นผลเลย หรือทำแล้วเจ็บที่อื่นแทน ซึ่งอาจเป็นไปได้ว่าเราอาจทำท่านั้นผิด  ถ้าเราสควอช 100 ครั้ง แต่ทั้งหมดที่เราทำไปมันคือท่าที่ผิด มันแทบจะเทียบผลไม่ได้เลยกับการทำแค่ 10 ครั้งแต่เราทำแบบถูกต้อง งั้นมัวแต่พูดอยู่ทำไม ไปดูกันเลยดีกว่าว่าท่าที่ถูกต้องมันเล่นยังไงกันบ้าง ไปโลดดด!! 1. Body weight

ไขข้อสงสัย...ฉีดวัคซีน Covid-19 แล้วออกกำลังกายได้ไหม?

ไขข้อสงสัย…ฉีดวัคซีน Covid-19 แล้วออกกำลังกายได้ไหม?

มีใครกำลังจะไปฉีดวัคซีนเหมือนเราบ้าง! เห็นหลายๆสื่อออกมาให้ข้อมูลเกี่ยวกับการเตรียมร่างกายก่อนและหลังฉีดวัคซีน เช่น ดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ถ้าถามถึงข้อมูลเชิงลึกว่า  “ฉีดวัคซีนแล้วออกกำลังกายได้รึเปล่า?” หลายๆข้อมูลที่หน่วยงานให้เรามันอาจยังไม่พอ ไม่รู้เป็นคนเดียวหรือเปล่าที่อยากรู้อะไรก็อยากรู้ให้มันสุด เชื่อว่าสายออกกำลังกายหลายๆคนก็คงตั้งคำถามเหมือนเรา ก่อนฉีดวัคซีนควรออกกำลังกายได้แค่ไหน? แล้วถ้าหลังฉีดไปแล้ว เราต้องงดการออกกำลังกายเลยรึเปล่า? ถ้าจำเป็นต้องออกจริงๆ  มีท่าไหนแนะนำไหม? อีกร้อยแปดพันคำถามที่ยังมีอยู่ในหัว เราไปหาข้อสรุปพร้อมๆกันดีกว่า Let’s go! 1.การออกกำลังกายแบบ “ไม่หักโหม” ไม่เป็นเอฟเฟคกับการฉีดวัคซีน  เปิดมาคำถามแรกก็เข้าเป้าเลยใช่ไหมหละ จากงานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย

รวมวิธีลดอาการปวดเมื่อยสำหรับมือใหม่ออกกำลังกาย

มีใครเป็นเหมือนกันบ้าง?  เราเป็นคนนึงที่จะปวดเมื่อยร่างกายสุดๆหลังจากออกกำลังกาย ไม่ว่าจะออกหนักหรือออกเบาก็จะปวดอยู่หลายวันเลยแหละ ลองประคบร้อนก็แล้ว กินยาแก้ปวดหรือยาคลายกล้ามเนื้อก็แล้ว แต่มันเป็นแค่วิธีแก้ตามอาการ เพื่อไม่ให้เป็นอุปสรรค์ในการออกกำลังกาย(ไปมากกว่านี้) เราเลยไปหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีที่จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยหลังจากออกกำลังกายมาเผื่อเพื่อนๆด้วยจ้า  ทำไมเราต้องปวดเมื่อยร่างกายหลังออกกำลังกายเสร็จด้วยหละ? อาการปวดเมื่อยหลังจากการออกกำลังกายแทบจะเป็นของคู่กัน ซึ่งบางคนเมื่อไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแล้วมาทำ อาจเกิดอาการเจ็บปวดเมื่อย จนเริ่มมีคนถอดใจ มักยอมแพ้ และหยุดออกกำลังกายไปเลย เรามาทำความเข้าใจกันง่ายๆดีกว่าว่า เวลาเราออกกำลังกาย เส้นใยของกล้ามเนื้อจะขยายและถูกทำลาย ทำให้เกิดการอักเสบและบาดเจ็บของเซลล์ หลังจากนั้น ร่างกายของเราจะพยายามรักษาสภาพให้กลับมาเหมือนเดิม แต่ความไม่น่ารักของร่างกายคือ การตอบสนองโดยให้เรารับรู้ในรูปแบบของอาการปวดและเมื่อยที่เราเป็นๆกันนั่นเอง บอกกันดีๆก็ได้เนอะ ไม่เห็นจะต้องมาทำให้เจ็บกันเลย

be a part of something great

take the first step. we will do the rest.