FITPUB THAILAND

FIT PUB Ori-01

แลนด์มาร์คใหม่ย่านรังสิต

ฟิตเนสสายผับ

ที่จะทำให้หัวใจของคุณเต้นแรง ร่างกายฟิตถึงขีดสุด

some important stuff

ฟิตผับ

 “ฮีทสโตรก” โรคอันตรายหน้าร้อน ของคนที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง

 “ฮีทสโตรก” โรคอันตรายหน้าร้อน ของคนที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง

ในวันที่ประเทศไทยอุณหภูมิทะลุ 40 องศา อันตรายของ “หน้าร้อน” จึงไม่ใช่เพียงแค่ทำให้เรารู้สึกตัวร้อน ปวดหัว หรือทำให้เราผิวดำขึ้นเพียงเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้เราเป็นโรคยอดฮิตอย่าง “ฮีทสโตรก” โรคอันตรายของคนที่ใช้ชีวิตกลางแจ้งได้อีกด้วย ฮีทสโตรก คืออะไร ? ฮีทสโตรก (Heatstroke) หรือโรคลมแดด คือ ภาวะที่ร่างกายของเรามีอุณหภูมิที่สูงเกินไป ซึ่งเกิดจากการสัมผัสกับอากาศที่ร้อนจัด หรือ สายฟิตที่ออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน โดยที่ร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนออกมาได้ตามปกติ อาการอาจเกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีอุณหภูมิเพิ่มสูงถึง 40

พิสูจน์ให้ชัด การมีแฟนทำให้เราอ้วนขึ้น ! เรื่องจริงหรือจ้อจี้ ?

พิสูจน์ให้ชัด การมีแฟนทำให้เราอ้วนขึ้น ! เรื่องจริงหรือจ้อจี้ ?

“ มีแฟนแล้วอ้วน ”  เป็นเรื่องจริง หรือ ข้ออ้าง  คนมีคู่ต้องแถลงชี้แจงกันแล้วล่ะ ว่าทำไมการมีใครสักคนที่เข้ามาในชีวิต ถึงสามารถทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้น เป็นเพราะอะไรกันนะ ? ตอนโสดก็ยังหุ่นดี เอวก็มี หน้าก็เรียว พอมีแฟนเท่านั้นแหละ ทั้งเหนียง ทั้งพุง ขาก็ใหญ่ขึ้น แขนก็ใหญ่ขึ้น เซลลูไลต์พวกนี้มาจากไหนกันนะ ชาวมีแฟนอาจจะไม่สังเกต เพราะเจอหน้ากันทุกวัน ก็อาจจะมองไม่เห็นถึงการเปลี่ยนแปลง แต่พอคนอื่นทัก เท่านั้นแหละ

แชร์เทคนิคกินแบบ Carb Cycling diet สวิงคาร์บให้พอดีกับร่างกาย

.. เพราะตอนเด็ก ๆ เราถูกพร่ำสอนมาเสมอว่า เราต้องกินข้าว ต้องกินแป้ง ต้องกินคาร์โบไฮเดรตเยอะ ๆ ถึงจะช่วยให้อิ่มท้อง แต่พอโตมาก็ต้องพบว่า แป้งหรือคาร์โบไฮเดรต ถ้ากินมากเกินไป ก็จะสะสมเป็นไขมันในร่างกาย และย่อยยาก ดังนั้น การจะกินคาร์โบไฮเดรตให้พอดีกับร่างกาย สิ่งสำคัญที่สุด คือ ต้องเผาผลาญไขมัน ให้ออกเท่ากับตอนที่กิน และเพื่อเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการกินคาร์โบไฮเดรต เราเลยอยากจะเสนอวิธี การ “หมุนเวียน” คาร์โบไฮเดรต

โตไปไม่ปวดหลัง ด้วยพลังของ “การออกกำลังกาย”

..โตมาแล้วถึงเข้าใจ เวลาใครบ่นว่า “ปวดหลัง”.. “ปวดหลัง” คำสั้นๆ ที่ได้ยินทีไร ก็สัมผัสได้ถึงความกรอบแกรบของกระดูกสันหลัง จากแต่เดิม อาการปวดหลังมักจะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ คนที่เป็นผู้ใหญ่หรือวัยทำงาน แต่ปัจจุบันอาการปวดหลังได้เกิดขึ้นกับทุกช่วงวัย ตั้งแต่เด็กนักเรียน นักศึกษา วัยรุ่นทั่วไป ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการนั่งนาน ยืนนาน นั่งจ้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การนอนผิดท่า ตลอดจนการก้มเล่นโทรศัพท์ ทุกอย่างทีกล่าวมานี้ล้วนเป็นต้นเหตุที่ทำให้เราปวดหลังได้ทั้งสิ้น ยิ่งช่วงสถานการณ์โควิด-19 แบบนี้ การทำงานออนไลน์ การเรียนออนไลน์

Personal Trainer

Personal Trainer นี่จำเป็นไหมคะ?

พี่คะ… พี่คะ… มี Personal Trainer นี่จำเป็นไหมคะ? คงไม่มีใครอยากจะหลงทางบ่อยๆหรอกเนอะ  ยิ่งเวลาขับรถมันก็ต้องมีบ้างที่เราอาจไปในที่ๆมันไม่ค่อยคุ้นทาง แต่จะให้ใช้สัญชาตญาณไปตลอดมันก็คงไม่ได้ เสียทั้งเวลาและเสียงค่าน้ำมันอีก ทำไมเราไม่ลองเปิด Google Map ช่วยนำทางดูหละ ถูกชัวร์ แถมยังช่วยหาทางที่ประหยัดเวลาและน้ำมันได้อีกด้วย เปรียบเทียบให้ดูแบบเท่ๆ ไปแล้ว สิ่งที่เราอยากจะสื่อก็คือ การมีเทรนเนอร์ก็เหมือนการมี Google Map นั่นแหละ ถ้าหลงทางแล้ว กว่าจะหาทางที่ถูกเจอ

ท่าปั้นก้น

รวมท่า “ปั้นก้น” ที่คนมักจะทำผิดบ่อย พร้อมท่าที่ถูกต้อง!

กระแสช่วงนี้มันมาแรงจริงๆกับการมีก้นกลมเด้ง ที่มีจุดเริ่มต้นของเทรนด์สุดฮอตที่มาจากเหล่าเซเลบชื่อดังฝั่งอเมริกา หมดยุคของสาวตัวเล็กเอวบางแล้วแหละ การมีก้นเด้งๆใหญ่ๆถือว่าเข้าตาหนุ่มสายฝอหลายๆคน  ส่วนใหญ่ก็จะมีอยู่ไม่กี่ท่าที่คนฮิตๆทำตามใน Youtube กันเช่น ท่าออกกำลังกายสควอช ท่าลั้นจ์ ซึ่งหลายคนทำแล้วมักมีปัญหาเพราะทำตามแล้วไม่เห็นผลเลย หรือทำแล้วเจ็บที่อื่นแทน ซึ่งอาจเป็นไปได้ว่าเราอาจทำท่านั้นผิด  ถ้าเราสควอช 100 ครั้ง แต่ทั้งหมดที่เราทำไปมันคือท่าที่ผิด มันแทบจะเทียบผลไม่ได้เลยกับการทำแค่ 10 ครั้งแต่เราทำแบบถูกต้อง งั้นมัวแต่พูดอยู่ทำไม ไปดูกันเลยดีกว่าว่าท่าที่ถูกต้องมันเล่นยังไงกันบ้าง ไปโลดดด!! 1. Body weight

ไขข้อสงสัย...ฉีดวัคซีน Covid-19 แล้วออกกำลังกายได้ไหม?

ไขข้อสงสัย…ฉีดวัคซีน Covid-19 แล้วออกกำลังกายได้ไหม?

มีใครกำลังจะไปฉีดวัคซีนเหมือนเราบ้าง! เห็นหลายๆสื่อออกมาให้ข้อมูลเกี่ยวกับการเตรียมร่างกายก่อนและหลังฉีดวัคซีน เช่น ดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ถ้าถามถึงข้อมูลเชิงลึกว่า  “ฉีดวัคซีนแล้วออกกำลังกายได้รึเปล่า?” หลายๆข้อมูลที่หน่วยงานให้เรามันอาจยังไม่พอ ไม่รู้เป็นคนเดียวหรือเปล่าที่อยากรู้อะไรก็อยากรู้ให้มันสุด เชื่อว่าสายออกกำลังกายหลายๆคนก็คงตั้งคำถามเหมือนเรา ก่อนฉีดวัคซีนควรออกกำลังกายได้แค่ไหน? แล้วถ้าหลังฉีดไปแล้ว เราต้องงดการออกกำลังกายเลยรึเปล่า? ถ้าจำเป็นต้องออกจริงๆ  มีท่าไหนแนะนำไหม? อีกร้อยแปดพันคำถามที่ยังมีอยู่ในหัว เราไปหาข้อสรุปพร้อมๆกันดีกว่า Let’s go! 1.การออกกำลังกายแบบ “ไม่หักโหม” ไม่เป็นเอฟเฟคกับการฉีดวัคซีน  เปิดมาคำถามแรกก็เข้าเป้าเลยใช่ไหมหละ จากงานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย

be a part of something great

take the first step. we will do the rest.