FITPUB THAILAND

FIT PUB Ori-01

แลนด์มาร์คใหม่ย่านรังสิต

ฟิตเนสสายผับ

ที่จะทำให้หัวใจของคุณเต้นแรง ร่างกายฟิตถึงขีดสุด

some important stuff

fitbubthailand

พิสูจน์ให้ชัด การมีแฟนทำให้เราอ้วนขึ้น ! เรื่องจริงหรือจ้อจี้ ?

พิสูจน์ให้ชัด การมีแฟนทำให้เราอ้วนขึ้น ! เรื่องจริงหรือจ้อจี้ ?

“ มีแฟนแล้วอ้วน ”  เป็นเรื่องจริง หรือ ข้ออ้าง  คนมีคู่ต้องแถลงชี้แจงกันแล้วล่ะ ว่าทำไมการมีใครสักคนที่เข้ามาในชีวิต ถึงสามารถทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้น เป็นเพราะอะไรกันนะ ? ตอนโสดก็ยังหุ่นดี เอวก็มี หน้าก็เรียว พอมีแฟนเท่านั้นแหละ ทั้งเหนียง ทั้งพุง ขาก็ใหญ่ขึ้น แขนก็ใหญ่ขึ้น เซลลูไลต์พวกนี้มาจากไหนกันนะ ชาวมีแฟนอาจจะไม่สังเกต เพราะเจอหน้ากันทุกวัน ก็อาจจะมองไม่เห็นถึงการเปลี่ยนแปลง แต่พอคนอื่นทัก เท่านั้นแหละ

แชร์เทคนิคกินแบบ Carb Cycling diet สวิงคาร์บให้พอดีกับร่างกาย

.. เพราะตอนเด็ก ๆ เราถูกพร่ำสอนมาเสมอว่า เราต้องกินข้าว ต้องกินแป้ง ต้องกินคาร์โบไฮเดรตเยอะ ๆ ถึงจะช่วยให้อิ่มท้อง แต่พอโตมาก็ต้องพบว่า แป้งหรือคาร์โบไฮเดรต ถ้ากินมากเกินไป ก็จะสะสมเป็นไขมันในร่างกาย และย่อยยาก ดังนั้น การจะกินคาร์โบไฮเดรตให้พอดีกับร่างกาย สิ่งสำคัญที่สุด คือ ต้องเผาผลาญไขมัน ให้ออกเท่ากับตอนที่กิน และเพื่อเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการกินคาร์โบไฮเดรต เราเลยอยากจะเสนอวิธี การ “หมุนเวียน” คาร์โบไฮเดรต

โตไปไม่ปวดหลัง ด้วยพลังของ “การออกกำลังกาย”

..โตมาแล้วถึงเข้าใจ เวลาใครบ่นว่า “ปวดหลัง”.. “ปวดหลัง” คำสั้นๆ ที่ได้ยินทีไร ก็สัมผัสได้ถึงความกรอบแกรบของกระดูกสันหลัง จากแต่เดิม อาการปวดหลังมักจะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ คนที่เป็นผู้ใหญ่หรือวัยทำงาน แต่ปัจจุบันอาการปวดหลังได้เกิดขึ้นกับทุกช่วงวัย ตั้งแต่เด็กนักเรียน นักศึกษา วัยรุ่นทั่วไป ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการนั่งนาน ยืนนาน นั่งจ้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การนอนผิดท่า ตลอดจนการก้มเล่นโทรศัพท์ ทุกอย่างทีกล่าวมานี้ล้วนเป็นต้นเหตุที่ทำให้เราปวดหลังได้ทั้งสิ้น ยิ่งช่วงสถานการณ์โควิด-19 แบบนี้ การทำงานออนไลน์ การเรียนออนไลน์

กินอาหารตามกรุ๊ปเลือดยังไง ให้ดีต่อสุขภาพ ?

กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด: หลาย ๆ คนอาจจะเริ่มเห็น วิธีการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดกันมาผ่าน ๆ ตา บ้างแล้ว ซึ่งทฤษฎีการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดที่ว่ามานี้ มาจาก Peter J. D’Adamo แพทย์ทางเลือก ชาว อเมริกา โดยเขาได้อธิบายเรื่องนี้ไว้ว่า ในอาหารทุกอย่างที่เรากินนั้น มีโปรตีน “เลคติน” ซึ่งจะทำปฏิกิริยากับหมู่เลือดจนทำให้เกิดผลเสีย หรือทำให้ภูมิคุ้มกันบกพร่อง เมื่อรับประทานอาหารไม่เหมาะกับหมู่เลือด ดังนั้น บางคนจึงเชื่อว่าการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด

ไม่ได้แค่เอามันส์! รวมท่าเต้นแอโรบิกที่ช่วยเผาผลาญได้มากที่สุด

แอโรบิก หนึ่งในการเต้นออกกำลังกายสุดคลาสสิกที่ใคร ๆ ก็ต้องคุ้นหูกัน ถึงฟังแล้วเหมือนไม่มีไร แต่ขอบอกเลยว่าผลลัพธ์ปังปุริเย่ไม่แพ้ท่าเต้นแบบใหม่ ๆ เลยนะ  ใครที่ไม่กล้าลองของแปลก เราก็ได้รวมประโยชน์ วิธีการเต้นแอโรบิกที่ทำตามได้ง่าย แต่ก็ช่วยเผาผลาญได้ด้วย แบบที่เราไม่ต้องไปทำท่าแปลก พิสดารจนบางครั้งทำเอาตัวเราปวดร้าวไปทั้งตัว แอโรบิก จัดเป็นหนึ่งในการเต้นออกกำลังกายยอดฮิตที่ทุกคนต้องรู้จัก และได้รับความนิยมกัน แล้วเคยสงสัยกันมั้ยว่า  ทำไมสายเฮลตี้ถึงชอบเข้าโปรแกรมคลาสเต้นกัน? จนบางทีก็มีจัดเป็นกิจกรรมเต้นแอโรบิกในโรงเรียน หรือเป็นลุง ๆ ป้า ๆ รวมตัวกันเต้นแอโรบิกทุกตอนเย็นก่อนมี

หมด Passion ในการออกกำลังกาย ทำยังไงดีนะ ?

ควรทำยังไง เมื่อรู้สึกหมดไฟ หมด Passion ในการออกกำลังกาย ?   ช่วงหลัง ๆ ต้องยอมรับเลยว่า เราห่างหายจากการออกกำลังกาย และห่างหายจากการไปฟิตเนสกันมานานเหลือเกิน เพราะด้วยสถานการณ์ต่าง ๆ ที่ดูเหมือนจะเป็นอุปสรรคคอยขัดขวางการออกกำลังกายของเรา จนทำให้หลายคนถึงกับหมด Passion ในการออกกำลังกายกันไปเลย แม้จะมีแพ็กเกจฟิตเนสอยู่ในมือมากมาย แต่ก็ไร้เรี่ยวแรงจะกลับมาฟิตเนสกัน แต่อย่ายอมแพ้นะ เพื่อสุขภาพและหุ่นที่ดีของเรา เราต้องเรียก Passion ออกกำลังกายให้กลับมาอีกครั้งให้ได้เร็วที่สุด!! Passion

เตรียมความพร้อมกลับเข้าฟิตเนสอย่างไรให้ได้ประโยชน์ เป๊ะปังที่สุด

ฟิตเนส: เตรียมความพร้อมกลับเข้าฟิตเนสอย่างไรให้ได้ประโยชน์ เป๊ะปังที่สุด

ก่อนหน้านี้เราพูดเรื่องไอเทมที่ต้องมีถ้ากลับไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสแล้วใช่มั้ย  แต่..เอ๊ะ? เราไม่ได้เข้าฟิตเนสมาตั้งหลายเดือนจนลืมหมดแล้วว่าต้องเตรียมตัวยังไง ถ้าเตรียมตัวปกติเราก็คงพอคิดได้ แต่อยากเตรียมตัวให้เป๊ะปัง แถมมีประโยชน์ด้วยนี่สิต้องทำยังไงล่ะ  ในบทความนี้เราเลยจะมาแนะนำวิธีเตรียมตัวเข้าฟิตเนสที่เป๊ะปัง ที่เหมาะทั้งมือใหม่ก็ได้ รุ่นเก๋าก็ดี ซึ่งเราแบ่งออกเป็น 3 หัวข้อใหญ่ ให้เพื่อน ๆ เข้าใจง่าย มีดังนี้ ศึกษาข้อมูลของฟิตเนส สิ่งแรกที่คนอยากไปออกกำลังกายฟิตเนสต้องทำ ใครที่ยังไม่เป็นสมาชิกก็อาจไปเซอร์เวย์ฟิตเนสแถวบ้าน แล้วเอามาเปรียบเทียบกันว่าแต่ละที่มีโปรโมชั่น สถานที่ เทรนเนอร์ อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ฟิตเนสมีความพร้อมขนาดไหน รวมถึงความใกล้ไกลและการที่เราเดินทางไปที่ฟิตเนส เพื่อให้เราเดินทางได้สะดวก

ออกกำลังกาย..คู่มือเริ่มต้นออกกำลังกายฉบับมือใหม่หัดออก

ออกกำลังกาย : คู่มือเริ่มต้นออกกำลังกายฉบับมือใหม่หัดออก

ใครเคยเป็นมั้ย อยากเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ที่ดูดีกว่าเดิม แต่ก็ไม่ได้เริ่มสักที.. บทความนี้แอดมินเลยจะมาแนะนำมือใหม่ที่ยังไม่เคยออกกำลังกาย แล้วสนใจที่จะออกกำลังกายแต่ก็ไม่รู้จะเริ่มยังไงนี่สิ เราเลยรวบรวมท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่มือใหม่หัดออก แบบที่ว่าคนไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ว่าต้องทำยังไง กี่ครั้ง ท่าอะไรบ้าง รวมถึงเคล็ด(ไม่)ลับในการออกกำลังกายให้ได้ผล ถ้าทุกคนสนใจแล้วก็ไปดูได้เลย! เคล็ด(ไม่)ลับในการออกกำลังกายให้ได้ผลสำหรับมือใหม่ การออกกำลังกายใคร ๆ ก็รู้ว่ามีดี ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงแล้ว ยังช่วยสร้างสัมพันธ์กับเพื่อน คนที่เราไปร่วมออกกำลังกายได้ เช่น ตอนเราเมาท์มอยกับเพื่อน หรือนำไปเป็น Topic ในการพูดคุยหรือหาเพื่อนคุยได้อีกด้วย  หลาย

ไขคำตอบ! การต่อยมวยสามารถลดน้ำหนักได้จริงไหม?

กำลังเข้าใจผิดกันอยู่รึเปล่า ว่าการออกกำลังกายด้วยการต่อยมวยเนี่ยเป็นกีฬาที่สามารถเล่นได้เฉพาะผู้ชาย มิหนำซ้ำยังเข้าใจผิดกันอีกว่า การต่อยมวยจะทำให้หุ่นของเรานั้นบึ้กๆล่ำๆ  เราขอการันตีตรงนี้เลยว่าไม่เป็นความจริงแน่นอน ทุกคนรู้รึเปล่าว่าการออกกำลังกายด้วยการต่อยมวย สามารถลดน้ำหนักได้จริงๆ ถ้าใครไม่เชื่อ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ มาฝากพร้อมทั้ง 3 ท่าต่อยมวยยอดฮิตที่สามารถเบิร์นไขมันได้ดีเลยทีเดียว! การออกกำลังกายด้วยการต่อยมวย ต่างจากการคาร์ดิโอยังไง? เปิดประเด็นกันด้วยคำถามนี้เลยดีกว่า “การออกกำลังกายด้วยการต่อยมวย ต่างจากการคาร์ดิโอยังไง?”  ขออธิบายแบบคร่าวๆ การคาร์ดิโอก็คือการออกกำลังกายที่มีจุดเด่นในเรื่องของการเสริมสร้างการทำงานของระบบไหลเวียน เลือด ช่วยให้ร่างกายมีความทนทาน นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ  ซึ่ง การต่อยมวยก็มีคุณสมบัติที่คล้ายคลึงกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นกัน สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้แบบสูสี

เกลือแร่ออกกำลังกาย vs. เกลือแร่ท้องเสีย เหมือนกันรึเปล่า?

งงหละสิ เราก็เพิ่งตรัสรู้ได้เมื่อกี้เลย! มีใครเคยเป็นบ้าง ตั้งแต่เด็กจนโต ไม่ว่าจะท้องเสีย หรือ เหนื่อยจากการออกกำลังกายมา ก็จะหยิบเกลือแร่เดิมๆ มากิน เพราะคิดว่า มันก็เหมือนกันนั่นแหละ… จนกระทั่งได้ไปเจอบทความหนึ่งมา เลยอยากจะมาแชร์กับเพื่อนๆ เพราะเชื่อว่าน่าจะมีคนจำนวนไม่น้อยเลยที่ยังเข้าใจผิดเหมือนเรา ขออธิบายคร่าวๆก่อนว่า เกลือแร่ที่เรามักนิยมมาดื่มจะมีอยู่ 2 ประเภทด้วยกัน นั่นก็คือเกลือแร่แก้ท้องเสีย และ เกลือแร่ที่ใช้เป็น เครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย  ซึ่งหลายคนมักจะเข้าใจผิดคิดว่าเป็นเกลือแร่ชนิดเดียวกัน สามารถใช้ดื่มแทนกันได้ แต่จริงๆ

be a part of something great

take the first step. we will do the rest.