ใครกำลังลดความอ้วน ติดตามกันให้ดีเลยค่า บทความนี้แอดได้รวบรวมวิธีออกกำลังกายที่สามารถเบิร์นแคลอรีได้เร็วที่สุดมาไว้ที่นี่แล้ว ก่อนอื่นเราไปทำความรู้จักกันก่อนดีกว่าว่าเราต้องออกกำลังกายนานขนาดไหนถึงจะได้ประสิทธิภาพมากที่สุด เราเคยมีความคิดเดิมๆว่าการออกกำลังกายที่ดีต้องเหงื่อออกเยอะๆ เนี่ยแหละจะทำให้เราผอมเร็ว แต่ถามว่าดีต่อร่างกายจริงๆหรือเปล่า อันนี้ขึ้นอยู่กับร่างกายของเราว่ามีขีดจำกัดแบบไหน การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเราที่สุดขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและสภาพร่างกายด้วยนะคะ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาจริง ๆ อยากจะร่นระยะเวลาลงก็สามารถทำได้ เช่นการลดเวลาลง แต่เพิ่มระดับความเข้มข้นของประเภทออกกำลังกาย
หนุ่มๆสาวๆที่อยากจะหุ่นดี ไม่จำเป็นจะต้องอดอาหารเสมอไป แค่หันมาออกกำลังกายและทานอาหารให้ถูกต้อง เน้นให้ครบถ้วนหมวดหมู่และเน้นการสร้างกล้ามเนื้อ ถ้ารู้สึกหิวให้ทานเลย อย่าฝืนอด แล้วค่อยลดความอ้วนด้วยวิธีการออกกำลังกายที่เน้นเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินออกไป เรามีวิธีออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 500 แคลอรีมาฝากทุกคนค่ะ
ตีแบต
เป็นอีกหนึ่งกีฬายอดฮิตของหนุ่มสาวยุคนี้ สามารถเล่นเป็นคู่หรือเป็นหมู่คณะได้ เรียกได้ว่า ได้ทั้งออกกำลังกาย แถมยังได้มิตรภาพอีกด้วย ในเวลาแค่ 45 นาทีสามารถเบิร์นแคลอรีได้ถึง 500 แคล เพราะการตีแบตเราต้องวิ่งติดต่อกันเป็นเวลาระยะหนึ่ง การวิ่งเยอะ ๆจะทำให้ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีมาก
HIIT (Hight-Intensity Interval Training)
การออกกำลังกายแบบ HIIT กำลังเป็นที่นิยม เป็นวิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา สามารถออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกายอย่างเต็มที่ และที่สำคัญยังช่วยเบิร์นแคลอรีออกจากร่างกายได้รวดเร็วอีกด้วย การเล่น HIIT แค่ 20-30 นาที สามารถเบิร์นแคลอรีได้ถึง 500 แคลด้วยน้า อีกทั้งยังสามารถเล่นได้ที่บ้านเหมาะกับยุคโควิดแบบนี้เลยจ้า
ต่อยมวย
ขอบอกว่าการต่อยมวยเป็นอะไรที่เหนื่อยและได้เหงื่อมากๆ สุดยอดการเบิร์นยอดฮิต ทั้งเตะ ต่อย หมัด บอกเลยว่าทั้งมันส์ และ คลายเครียดไปในตัว เป็นวิธีการระบายความเครียดหรืออาการหงุดหงิดโดยไม่ต้องทำร้ายใคร ออกแรงให้เต็มที่ เรียกเหงื่อได้เป็นลิตรเลยหละค่ะ การต่อยมวยแค่ชั่วโมงเดียวสามารถเบิร์นได้ถึง 500-1,000 แคลเลยทีเดียวน้า
โยคะร้อน
รู้หรือไม่คะ การเล่นโยคะไม่ได้ช่วยแค่ในเรื่องการฝึกสมาธิ หรือแค่ยืดเส้นยืดสายคลายความเมื่อล้าเท่านั้น แต่การเล่นโยคะยังสามารถลดน้ำหนักได้ผลเป็นอย่างดีอีกด้วย ยิ่งเป็นโยคะที่เล่นในห้องที่มีอุณหภูมิที่สูงการเล่นโยคะในห้องร้อน ๆ แบบนี้ซักชั่วโมงนึง สามารถเบิร์นได้ถึง 500 แคลอรีแน่นอน