ใครอยากเบิร์นไขมันฟังทางนี้! เต้นแบบไหนช่วยลดน้ำหนักได้เยอะที่สุด
ตั้งแต่ Covid-19 โผล่มาเป็นก้างขวางความแซ่บ ก็ไม่ได้ไปปาร์ตี้ที่ไหนอีกเลย คิดถึงการแด๊นซ์กับเพื่อนสาวสุดๆ สำหรับเรานี่ท่าสวยไม่ต้อง ขอแรงที่สุดก็พอ ฟาดได้ฟาด!
พอมานึกถึงการเต้นแล้ว เราเคยอ่านเจอบทความหนึ่งที่บอกว่า “คนสมัยนี้เลือกที่จะหาคลาสเต้นดีๆเพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของการออกกำลังกาย” เราก็เลยเกิดความสงสัยว่า การเต้นเนี่ยนะ ทำไมถึงเรียกเป็นการออกกำลังกายได้ แล้วมันช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรอ?
สงสัยเหมือนกันใช่ไหม มีคำตอบให้ทุกคนที่นี่แล้ว! จะมีอะไรบ้างไปอ่านกันเลย..
ทำไมหลายๆคนถึงนิยมเข้าคลาสเต้นแทนการออกกำลังกายแบบอื่นหละ?
มีนักวิจัยคนหนึ่งเคยวิจัยไว้ว่า การออกกำลังกายเนี่ยมันง่ายนะ ใครๆก็ทำได้ แต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนี่สิตัวปัญหาเลยแหละ
สังเกตได้จากคนที่เริ่มออกกำลังกายจะหยุดออกกำลังกายกลางคันมากที่สุดในช่วง 2 เดือนแรก พอครบ 6 เดือนเราจะเห็นได้ว่า มีคนที่หยุดออกกำลังกายถึง 50% ซึ่งมีก็มีหลายปัจจัยที่ทำให้เลิกไปได้ง่ายๆ ส่วนใหญ่จะเกิดจากคนใกล้ตัว เช่น แฟน หรือ เพื่อนสนิท ถ้าแฟนชอบออกกำลังกายเราจะชอบไปด้วย แต่ถ้าแฟนไม่ชอบก็มีส่วนทำให้เราขี้เกียจไปออกกำลังกายได้ ส่วนถ้าใครยังไม่มีแฟนก็คงต้องหันมาพึ่งกลุ่มเพื่อนแล้วแหละ แต่ถ้าไม่มีเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยอีก แน่นอนว่าหลายๆคนคงจะขี้เกียจและหยุดออกกำลังกายในที่สุด
อีกปัจจัยหนึ่งที่เราคิดว่าคนส่วนมากล้มเลิกที่จะไปออกกำลังกาย เพราะมันน่าเบื่อ ไม่มีความท้าทาย เราขอพูดในฐานะของคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังนะ มันมีส่วนมากจริงๆ
ถ้าไม่มีเป้าหมายหรือไม่มีความท้าทายในการออกกำลังกาย คนส่วนใหญ่จะไม่ค่อยอยากไปหรอก ในทางกลับกัน คนที่มีเป้าหมาย เช่น อยากไปแข่งกีฬากับเพื่อน หรืออยากไปลดน้ำหนัก ก็จะรู้สึกอยากออกกำลังกายมากกว่า
การเข้าคลาสเต้นจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของคนที่อยากออกกำลังกาย แต่เบื่อง่ายนั่นเอง เพราะการเต้นช่วยเพิ่มความสนุกสนานให้การออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้น ไม่แปลกใจเลย ถ้าจะพูดว่าหนุ่มสาวสายเฮลท์ตี้สมัยนี้หันมาสนใจการเต้นออกกำลังกายกันมากขึ้นเพราะมันสนุก และไม่น่าเบื่อ ใครอยากเบิร์นไขมันไม่ควรพลาด
ประโยชน์ของการเต้นที่คุณอาจกำลังมองข้าม!
จริงๆเรามองการเต้นเป็นกีฬาอีกชนิดก็ยังได้ เพราะถ้าพิจารณาดีๆแล้ว การเต้นเป็นการออกกำลังกายที่ใช้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อทั้งตัว เป็นการใช้กล้ามเนื้อทั่วร่างกาย มีแรงกระแทกเล็กน้อย จึงเหมาะกับคนหลายๆวัย
นอกเหนือจากการช่วยลดน้ำหนักได้ การเต้นยังสามารถช่วยให้ความจำดีขึ้น และป้องกันโรคสมองเสื่อมเมื่ออายุมากขึ้น แถมยังช่วยคลายเครียดได้อีกด้วย มิน่าหละ! หลายๆคนถึงเลือกที่จะไปออกแดนซ์ยามค่ำคืนหลังจากผ่านสมรภูมิการสอบมา
แล้วเราควรเต้นแบบไหน ถึงจะเผาผลาญได้ดีที่สุดหละ?
1.เต้นซุมบ้า (Zumba)
ถ้าหากเคยเดินผ่านไปผ่านมาแถวฟิตเนส นี่อาจเป็นการเต้นที่หลายๆคนคุ้นเคยที่สุด การเต้นซุมบ้าเป็นการเต้นสไตล์ลาตินอเมริกา ใช้การเต้นเป็นจังหวะช้าและเร็วสลับกัน จะเน้นเพลงที่เร้าใจ และมีท่าเต้นที่ไม่ยากจนเกินไป การเต้นซุมบ้า 60 นาที สามารถเผาผลาญได้ประมาณ 360-370 แคลอรี
เรียกได้ว่าสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการเต้นแอโรบิกแบบทั่วๆไปเลยก็ว่าได้ เวลาเต้นเราจะรู้สึกสนุกสนานมากกว่าการออกกำลังกายแบบทั่วไป สำหรับมือใหม่ที่กำลังลังเลอยู่ เราไม่จำเป็นต้องมีทักษะหรือพื้นฐานในการเต้นมาก่อนก็สามารถเต้นได้ แค่ปล่อยใจไปกับเพลง เน้นขยับร่างกายและสนุกไปกับมันก็พอ!
ป.ล. ใครที่กำลังหาคลาสเต้นซุมบ้าดีๆอยู่ ทาง Fitpub ของเราก็มีนะ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Facebook : fitpub thailand หรือ เบอร์ 081-546-9244 ได้เลยจ้า!
2.เต้น Cover Dance
ขอบอกว่านี่เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่เราชอบมากกกก ความเป็นติ่งเกาหลีด้วยส่วนหนึ่ง ทำให้เวลาได้เต้น Cover เกิร์ลกรุ๊ปที่เราชอบแล้ว บอกได้คำเดียวว่าฟิน!
สำหรับใครที่อาจไม่รู้จัก Cover Dance อธิบายคร่าวๆคือ เป็นการเต้นเลียนแบบวงศิลปิน K-POP หรือเต้น Cover ศิลปินเกาหลี บอยแบนด์ เกิร์ลกรุ๊ป การเต้นสไตล์นี้จะมีความสนุกในการได้เลียนแบบท่าเต้นให้ได้เหมือนเป๊ะสุดๆ ยิ่งใครเป็นติ่งเกาหลีและชื่นชอบศิลปินวงนั้นๆ ก็จะยิ่งอิน ยิ่งเต้นออกสเตปชัดเจน แถมช่วยเผาผลาญพลังงานโดยรวมได้ดีไม่แพ้การเต้นแบบอื่นๆ และในการเต้น Cover Dance 60 นาที สามารถเผาผลาญได้ประมาณ 300-600 แคลอรีอีกด้วย เทียบได้ง่ายๆกับการที่เราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยที่ไม่หยุดพักเลย ยอมรับว่าเต้นแค่ 1 เพลงก็หอบแฮกๆแล้วหละ
3.Piloxing Dance
Piloxing Dance เป็นการเต้นที่ฮอตฮิตมากในต่างประเทศ โดยลักษณะการเต้นจะเป็นการผสมผสานระหว่าง Pilates และ Boxing เข้าไว้ด้วยกัน ทำให้การเต้นประเภทนี้มีท่าทางที่ลื่นไหล และ ดูมีพลัง การเต้นแนวนี้ต้องใช้พลังที่เยอะมากๆ เน้นคาร์ดิโอจากท่าทางการต่อยมวย แถมยังได้ความยืดหยุ่น และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วยท่าพิลาทิสต่างๆ เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนจริงๆ ช่วยเบิร์นไขมันและสร้างกล้ามเนื้อได้ดีมากๆ
ยังมีการออกกำลังกายโดยการเต้นอีกหลายรูปแบบมากๆที่เรายังไม่ได้หยิบยกขึ้นมาแนะนำนะ สำหรับใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนขี้เบื่อ หรือ ขี้เกียจออกกำลังกาย เราอยากให้ทุกคนลองเปิดใจและลองหันมาเต้นดู เราจะไม่รู้ตัวเลยว่าเรากำลังออกกำลังกายอยู่ เผลอๆเต้นไปเต้นมารู้ตัวอีกที ลดไปหลายแคลแล้วหรอเนี่ย! ไม่รู้ตัวเลย
ติดตามเราเพื่อรับข้อมูลดีๆได้ที่
: 0815469244
FB : fitpubthailand
IG : fitpubthailand
Line@ : @fitpub (มี@ข้างหน้าด้วย).