FITPUB THAILAND

FIT PUB Ori-01

แลนด์มาร์คใหม่ย่านรังสิต

ฟิตเนสสายผับ

ที่จะทำให้หัวใจของคุณเต้นแรง ร่างกายฟิตถึงขีดสุด

เกลือแร่ออกกำลังกาย vs. เกลือแร่ท้องเสีย เหมือนกันรึเปล่า?

งงหละสิ เราก็เพิ่งตรัสรู้ได้เมื่อกี้เลย!

มีใครเคยเป็นบ้าง ตั้งแต่เด็กจนโต ไม่ว่าจะท้องเสีย หรือ เหนื่อยจากการออกกำลังกายมา ก็จะหยิบเกลือแร่เดิมๆ มากิน เพราะคิดว่า มันก็เหมือนกันนั่นแหละ…

จนกระทั่งได้ไปเจอบทความหนึ่งมา เลยอยากจะมาแชร์กับเพื่อนๆ เพราะเชื่อว่าน่าจะมีคนจำนวนไม่น้อยเลยที่ยังเข้าใจผิดเหมือนเรา ขออธิบายคร่าวๆก่อนว่า เกลือแร่ที่เรามักนิยมมาดื่มจะมีอยู่ 2 ประเภทด้วยกัน นั่นก็คือเกลือแร่แก้ท้องเสีย และ เกลือแร่ที่ใช้เป็น เครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย 

ซึ่งหลายคนมักจะเข้าใจผิดคิดว่าเป็นเกลือแร่ชนิดเดียวกัน สามารถใช้ดื่มแทนกันได้ แต่จริงๆ แล้ว เกลือแร่ท้องเสีย กับ เกลือแร่ออกกำลังกาย ทั้ง 2 ชนิดนี้มีความแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง และ “ไม่สามารถนำมารับประทานแทนกันได้”

ถามต่อว่า แล้วมันแตกต่างกันยังไงหละ? 

1.เกลือแร่แก้ท้องเสีย 

เกลือแร่ชนิดนี้ มีไว้สำหรับใครที่กำลังท้องเสีย เรียกว่า Oral Rehydration Salts หรือ ORS ซึ่งเป็นเกลือแร่ที่มักจะมาในรูปแบบผง ชงน้ำดื่ม ส่วนประกอบที่สำคัญ คือ เกลือแร่ เช่น โซเดียม เป็นหลัก จะจัดเป็นผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์เท่านั้น

2.เกลือแร่ออกกำลังกาย

เกลือแร่ชนิดนี้ มีไว้สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อมากหลังจากออกกำลังกาย เรียกว่า Oral Rehydration Therapy หรือ ORT ส่วนใหญ่มักจะเห็นในรูปแบบเกลือแร่พร้อมดื่มที่บรรจุขวดในรูปแบบต่างๆ เพื่อให้สามารถดื่มได้อย่างสะดวกหลังจากออกกำลังกาย ซึ่งส่วนประกอบสำคัญจะมีน้ำตาล เช่น กลูโคส เป็นหลัก

มาดูคุณสมบัติของเกลือแร่แต่ละประเภทกัน!

1.เกลือแร่สำหรับคนที่ท้องเสีย

หลายๆคนน่าจะรู้อยู่แล้วว่าเวลาเราท้องเสีย ร่างกายเราจะเสียน้ำ และเกลือแร่จากการขับถ่ายที่มากจนเกินปกติ เกลือแร่ประเภทนี้จึงจัดเป็นผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ ส่วนมากจะเป็นผง ต้องชงละลายน้ำก่อนดื่ม ใช้สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคท้องเสีย ท้องร่วง ซึ่งร่างกายจะนำเกลือแร่ที่เราดื่มเข้าไปทดแทนเกลือแร่ในส่วนที่ขาดหายเพื่อรักษาสมดุลของน้ำและเกลือแร่ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

2.เกลือแร่สำหรับการออกกำลังกาย

ในเกลือแร่ชนิดนี้จะมีน้ำตาลและเกลือแร่บางชนิดในปริมาณที่สูงกว่าเกลือแร่สำหรับท้องเสีย นี่จึงถือเป็นเครื่องดื่มทั่วไปที่สามารถหาซื้อดื่มได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป ส่วนมากจะเป็นเครื่องดื่มบรรจุขวดแบบพร้อมดื่ม เหมาะสำหรับนักกีฬา หรือคนที่ออกกำลังกาย และเสียเหงื่อเป็นจำนวนมาก

สาเหตุที่เกลือแร่สองชนิดนี้ไม่สามารถใช้แทนกันได้ ก็เพราะว่าถ้าหากเรากำลังท้องเสีย แล้วนำเกลือแร่สำหรับผู้ที่สูญเสียเหงื่อจากการออกกำลังกายมาดื่ม เป็นไปได้ว่ามันอาจไปกระตุ้นให้ลำไส้เกิดการทำงานมากขึ้น เพราะปริมาณน้ำตาลที่มีสูงเกินไป น้ำตาลจะดึงน้ำเข้าไปสู่ลำไส้ ทำให้ลำไส้บีบตัวมากขึ้น อาจทำให้ท้องเสียหนักกว่าเดิม

หรือ ถ้าหลังออกกำลังกายเสร็จและเสียเหงื่อมาก แล้วนำเกลือแร่สำหรับท้องเสียมาดื่ม ก็อาจจะทำให้ร่างกายไม่ได้รับเกลือแร่และน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสมได้ จึงไม่สามารถทดแทนแร่ธาตุในส่วนที่ขาดไปได้นั่นเอง

เพราะตอนออกกำลังกายเราจะเสียน้ำและน้ำตาลเป็นหลัก แต่จะเสียเกลือแร่น้อยมาก ซึ่งในเกลือแร่แก้ท้องเสียจะมีปริมาณน้ำตาลที่น้อยกว่า แต่จะมีปริมาณเกลือแร่ที่มากกว่านั่นเอง