เป็นที่รู้กันว่าเศรฐกิจและสังคมตอนนี้ยากที่จะพูด ไหนจะปัญหาตกงาน แถมยังมีโรคระบาดอีก ปัญหารุมเร้าอย่างต่อเนื่องจนใครหลายๆคนอาจจะเกิดอาการเครียดอย่างเห็นได้ชัด นอนไม่หลับบ้างหละ หรือแม้กระทั่งเบื่ออาหารก็มี หัวใจและสมองจดจ่ออยู่แต่กับปัญหาซ้ำไปซ้ำมา ส่งผลให้ร่างกายอ่อนล้าไปหมด คนเหล่านั้นจึงพยายามคลายเครียดโดยการ หาอะไรสนุกๆดู กินของอร่อย หากิจกรรมทำ แต่สำหรับบางคน แม้ตัวและจิตใจบอกเสมอว่า “ฉันสบายดี” แต่ความจริง คุณอาจเครียดโดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้ เรามาดูกันว่าคุณมีอาหารเล่านี้หรือไม่
- นอนไม่หลับเลย ช่วงกำลังจะนอนคือช่วงที่ความคิดต่าง ๆ นานา วนเวียนอยู่ในหัวเต็มไปหมด สำหรับคนที่มีความเครียดอยู่ในใจมาก ๆ การนอนหลับเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ ต้องพลิกตัวไปมาตลอดคืน รู้สึกไม่สบายตัว หาท่านอนที่ไม่ลงล็อค และต้องพยายามหาทางเพื่อนอนหลับให้ได้ พอเครียดจนทำให้นอนไม่หลับนั้นทำให้คนที่ประสบปัญหานี้ตื่นขึ้นด้วยอาการที่อ่อนเพลีย และสภาพร่างกายที่ไม่พร้อมในวันรุ่งขึ้น และที่สำคัญ สามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตใจให้แกว่งไปแกว่งมาก หรือ Mood swing นั่นเอง
- ความเครียดทำให้หงุดหงิดตลอดเวลา แน่นอน นี่เป็นผลที่เกิดจากการนอนไม่หลับ ความเครียดทำให้คุณหงุดหงิดและพร้อมที่หัวเสียได้ตลอดเวลา เพราะสิ่งที่คิดมันไม่เป็นไปตามที่คุณวางแผนไว้ และขอบอกไว้เลยว่า ความเครียดในลักษณะนี้สามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณอย่างรวดเร็วแน่นอน
- ความเครียดทำให้มีอาการเซื่อมซึม รู้สึกไม่แฮปปี้ ไม่มีความสนใจในงานอดิเรกที่เราเคยชอบที่จะทำ สิ่งที่อยากทำตลอดคือการหลบการอยู่รวมกันคนหมู่มาก เหมือนพยายามซ่อนตัวจากโลกใบนี้
สัญญาณเหล่านี้นี่แหละ ที่เป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพที่จะตามมาติด ๆ เช่น ปวดหัว ปวดคอ บ่า ไหล่ รู้สึกเจ็บคอ แน่นหน้าอก ท้องไส้ปั่นป่วน กล้ามเนื้อปวด ๆ ตึง ๆ และอาจไม่รู้สึกหิว ดังนั้นรู้ก่อนรีบแก้ก่อนจึงได้เปรียบ รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยให้ลดความเครียดได้ และการออกกำลังกายยังช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นจากฮอร์โมนเหล่านั้นอีกด้วย โดยคุณสามารถออกกำลังกายได้ตั้งแต่ การวิ่ง หรือเดินเล่น ซึ่งทำให้เกิดการขยับและเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ
ส่วนใครคนไหนที่ไม่ถนัดการออกกำลังกายหนัก ๆ เราขอแนะนำการเล่นโยคะ เป็นการผสมผสานระหว่างการยืดกล้ามเนื้อ และการเจริญสติและการกำหนดลมหายใจ เป็นวิธีแก้เครียด และกำจัดความฟุ้งซ่านไปได้เยอะเลยหละ ขอแอบขายของซะหน่อย คลาสโยคะของ FITPUB เราก็มีนะคะ มาทดลองเล่นฟรีกันได้ที่ฟิตผับ ฟิตเนสย่านรังสิต (ใกล้ ม.กรุงเทพ) ได้ทั้งการออกกำลังกาย ได้ทั้งเพื่อนใหม่อีกด้วยน้า
แต่หากคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณเริ่มเครียด หรือวิตกกังวลกับอะไรบางอย่างมากๆ เราอาจต้องแก้เครียดในระยะยาว โดยการกลับมานั่งคุยกับตนเอง และทบทวนลักษณะของความเครียดที่คุณมี ต้นตอมันเกิดจากอะไร หรือเราพอจะแก้ไขมันได้ด้วยตัวเองหรือไม่
นอกจากนี้การมานั่งคิดทบทวน อาจช่วยให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น และเมื่อความเครียดนั้นกลับมาเยือนอีกครั้ง แน่นอนแหละว่าคุณจะต้องรับมือกับมันได้ดีแน่นอน
ช่วงนี้อยากให้ทุกคนดูแลรักษาทั้งสุขภาพกายและสุขภาพของจิตใจให้แข็งแรง เราจะผ่านวิกฤตนี้ไปด้วยกันให้ได้นะคะ
