การใช้ชีวิตในแต่ละว่ามันก็ยุ่งยากมากพออยู่แล้ว ไหนจะเครียดเรื่องงาน เรื่องโควิด แล้วยังต้องมานั่งคิดมากเรื่องข้อห้ามในการออกกำลังกายอีก ชีวิตคนเรามันอาจจะไม่ได้ยากขนาดนั้น ไม่ต้องกังวลไป หากใครยังเข้าใจผิดอยู่ แอดมินได้รวบรวมความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายมาให้ผู้อ่านได้สบายใจกันแล้วค่ะ
การออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อได้ ความเชื่อนี้เป็นความเชื่อที่ผิดนะคะ ไขมันไม่สามารถเปลี่ยนสภาพกลายเป็นกล้ามเนื้อได้ เพียงแต่เราสามารถลดไขมันได้เท่านั้น เพราะการที่ไขมันหายไป ทำให้เราเห็นกล้ามเนื้อได้ชัดขึ้นนั่นเอง รวมไปถึงความเชื่อที่ว่าการออกกำลังกาย สามารถลดไขมันเป็นส่วนๆได้ หยุดความคิดนี้ไว้เลยนะคะ เพราะกระบวนการเผาผลาญไขมันเป็นกระบวนการที่ต้องเกิดขึ้นทั้งร่างกาย ไม่สามารถเกิดขึ้นเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งได้ โดยเคยมีการทดลองให้คนออกกำลังกายเพียงแค่ส่วนเดียว แต่กลายเป็นว่าไขมันในร่างกายทุกส่วนของเขามีปริมาณที่ลดลงเท่าๆกัน
การวิ่งทำให้เข่าเสียหรือเข่าเสื่อม เรามักจะได้ยินความเชื่อนี้อยู่บ่อยครั้งในการใช้เป็นข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกาย ซึ่งตรงกันข้าม การกินเยอะและไม่ออกกำลังกายสิ จะทำให้เข่าเสียได้ ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกายเป็นประจำยังทำให้ข้อต่อต่างๆในร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอย่างหักโหมก็ไม่ดีเช่นกัน เพราะผลที่ตามมา จะทำให้ร่างกายได้รับการบาดเจ็บ หรืออาจเจ็บป่วยก็เป็นได้
จึงโยงไปถึงอีกความเชื่อหนึ่งที่ผิดๆการออกกำลังกายที่ได้ประสิทธิภาพ ต้องแลกมาด้วยการเจ็บกล้ามเนื้อ ในความเชื่อผิดๆนี้ การที่การเจ็บกล้ามเนื้อขึ้น คุณอาจกำลังทำอะไรบางอย่างผิด ซึ่งอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายครั้งแรก อาจพบเจอได้ทั่วไป แต่หากการปวดยังเป็นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน เป็นผลของการมาจากการอักเสบ และ เป็นไปได้ว่าเกิดการฉีกขาดของเนื้อเยื่ออีลาสติกรอบๆเส้นใยกล้ามเนื้อ
สุดท้าย ความเชื่อผิดๆที่คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดกันอยู่ว่า จะสร้างกล้ามเนื้อได้ต้องกินโปรตีนในปริมาณที่มาก ยังไม่มีหลักฐานทางการวิจัยที่ไหนสนับสนุนความเชื่อนี้ ถึงเราจะมองในกรณีของนักกีฬาที่แข็งแรงต้องการโปรตีนจำนวนมากกว่าคนทั่วไป แต่ก็เป็นเพียงในปริมาณที่เล็กน้อยเท่านั้น และยังคงต้องการคาร์โบไฮเดรตอยู่ รวมถึง ออกกำลังกายแล้วจะกินอะไรก็ได้ ใครยังมีความคิดแบบนี้ เปลี่ยนด่วนเลยนะคะ การเลือกกินอาหารที่มีคุณภาพ คุณจะได้พลังงานที่ดี ถึงแม้ออกกำลังกายมาแล้ว แต่ยังกินอาหารที่ไม่เหมาะสม ก็เท่ากับว่าการออกกำลังกายมาทั้งหมดเท่ากับศูนย์
ทั้งหมดทั้งมวลนี้สรุปได้ว่า การออกกำลังกายที่ได้ประโยชน์และมีประสิทธิภาพที่สุดต้องอยู่บนความพอดี หักโหมไปก็ไม่ดี ไม่ออกเลยก็คงจะไม่ดีเช่นกัน ฉะนั้น หมั่นออกกำลังให้พอดีกับสภาพร่างกายของเรา เพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับโรคร้ายต่อไปค่า