FITPUB THAILAND

FIT PUB Ori-01

แลนด์มาร์คใหม่ย่านรังสิต

ฟิตเนสสายผับ

ที่จะทำให้หัวใจของคุณเต้นแรง ร่างกายฟิตถึงขีดสุด

some important stuff

ออกกำลังกาย

ถึงเวลาต้อง "ลดหวาน" เมื่อน้ำตาลเป็นอุปสรรคของการมีสุขภาพดี

ถึงเวลาต้อง “ลดหวาน” เมื่อน้ำตาลเป็นอุปสรรคของการมีสุขภาพดี

“กินคาวไม่กินหวาน เขาว่าสันดานไพร่ แต่ถ้ากินมากจนเกินไป นั่นคือสัญญาณของความอ้วน” เราทุกคนย่อมรู้กันดีการ ลดหวาน นั้นยาก ทั้ง ๆ ที่รสหวาน รสมัน รสเค็มนั้น เป็นรสที่ทำลายสุขภาพของเรามากที่สุด แต่เราก็ไม่สามารถ ลด มันได้ แม้จะรู้ว่าสิ่งเหล่านี้ คือ ตัวอันตรายที่จะทำให้ร่างกายของเรา “พัง” และทรุดโทรม จากการสำรวจของกรมอนามัยและสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) พบว่า คนไทยบริโภคน้ำตาลมากถึงวันละ

 “ฮีทสโตรก” โรคอันตรายหน้าร้อน ของคนที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง

 “ฮีทสโตรก” โรคอันตรายหน้าร้อน ของคนที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง

ในวันที่ประเทศไทยอุณหภูมิทะลุ 40 องศา อันตรายของ “หน้าร้อน” จึงไม่ใช่เพียงแค่ทำให้เรารู้สึกตัวร้อน ปวดหัว หรือทำให้เราผิวดำขึ้นเพียงเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้เราเป็นโรคยอดฮิตอย่าง “ฮีทสโตรก” โรคอันตรายของคนที่ใช้ชีวิตกลางแจ้งได้อีกด้วย ฮีทสโตรก คืออะไร ? ฮีทสโตรก (Heatstroke) หรือโรคลมแดด คือ ภาวะที่ร่างกายของเรามีอุณหภูมิที่สูงเกินไป ซึ่งเกิดจากการสัมผัสกับอากาศที่ร้อนจัด หรือ สายฟิตที่ออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน โดยที่ร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนออกมาได้ตามปกติ อาการอาจเกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีอุณหภูมิเพิ่มสูงถึง 40

ไม่ออกกำลังกาย

ระวังร่างพัง! พาส่องข้อเสียของ “การไม่ออกกำลังกาย” ผลร้ายแรงกว่าที่คิด!

แม้ทุกวันนี้ หลาย ๆ คนเริ่มหันมาสนใจการออกกำลังกายมากขึ้น  แทบจะไม่มีใคร ไม่ออกกำลังกาย หันซ้ายก็สายเฮลตี้ กินอาหารสุขภาพ เลือกอาหารที่ดีต่อร่างกาย หันขวาก็เจอคนลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ทั้งแพลงก์ คาร์ดิโอต่าง ๆ จนทำให้คนที่ไม่ออกกำลังกายเช่นเรา ทั้งอิจฉา ทั้งอึดอัด ก็อยากมีหุ่นที่ดี แต่ถ้าจะให้ออกกำลังกาย หรือต้องไปกินอาหารสุขภาพแบบนั้นล่ะก็ คงต้องขอเลือกใช้ชีวิตแบบเดิมดีกว่า  แต่ก็อย่างว่ามันไม่ง่ายแบบนั้นน่ะสิ ถึงจะไม่ต้องการหุ่นที่ดี แต่สุขภาพก็ยังต้องดีอยู่เสมอนะ เพราะเมื่อไหร่ที่ร่างกายพัง

พิสูจน์ให้ชัด การมีแฟนทำให้เราอ้วนขึ้น ! เรื่องจริงหรือจ้อจี้ ?

พิสูจน์ให้ชัด การมีแฟนทำให้เราอ้วนขึ้น ! เรื่องจริงหรือจ้อจี้ ?

“ มีแฟนแล้วอ้วน ”  เป็นเรื่องจริง หรือ ข้ออ้าง  คนมีคู่ต้องแถลงชี้แจงกันแล้วล่ะ ว่าทำไมการมีใครสักคนที่เข้ามาในชีวิต ถึงสามารถทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้น เป็นเพราะอะไรกันนะ ? ตอนโสดก็ยังหุ่นดี เอวก็มี หน้าก็เรียว พอมีแฟนเท่านั้นแหละ ทั้งเหนียง ทั้งพุง ขาก็ใหญ่ขึ้น แขนก็ใหญ่ขึ้น เซลลูไลต์พวกนี้มาจากไหนกันนะ ชาวมีแฟนอาจจะไม่สังเกต เพราะเจอหน้ากันทุกวัน ก็อาจจะมองไม่เห็นถึงการเปลี่ยนแปลง แต่พอคนอื่นทัก เท่านั้นแหละ

ชวนหาแหล่งโปรตีนใหม่ ฉบับสายฟิตไม่ง้อ#หมูแพง

ชวนหาแหล่งโปรตีนใหม่ฉบับสายฟิต

สถานการณ์ตอนนี้จะไปไหนก็ลำบาก ออกไปข้างนอกแต่ละครั้งก็ต้องซื้อของมาตุนไว้ประสบกับภาวะสินค้าแพงขึ้น ค่าใช้จ่ายก็เพิ่มขึ้น ยังไม่พอ! ราคาหมูก็ยังราคาแพงขึ้นอีก  ต่อไปจะกินแต่เมนูหมูหมูอย่างเดียวไม่ได้แล้วสินะ เราต้องลองเลือกอาหารแบบใหม่ ไม่ง้อ หมูแพง กันบ้างแล้ว เพราะยังมีโปรตีนอื่น ๆ ที่ดีและให้สารอาหารได้เทียบเท่ากับเนื้อหมูได้  มาลองดูรายการอาหารแลกเปลี่ยน หรือ Food Exchange Lists กันสักหน่อยดีกว่านักวิชาการกำหนดโภชนาการอาหารแลกเปลี่ยน ให้เราได้กินอาหารที่หลากหลายมากขึ้นมันเป็นยังไงกันนะ แล้วต้องกินยังไง ? Food Exchange Lists

แชร์เทคนิคกินแบบ Carb Cycling diet สวิงคาร์บให้พอดีกับร่างกาย

.. เพราะตอนเด็ก ๆ เราถูกพร่ำสอนมาเสมอว่า เราต้องกินข้าว ต้องกินแป้ง ต้องกินคาร์โบไฮเดรตเยอะ ๆ ถึงจะช่วยให้อิ่มท้อง แต่พอโตมาก็ต้องพบว่า แป้งหรือคาร์โบไฮเดรต ถ้ากินมากเกินไป ก็จะสะสมเป็นไขมันในร่างกาย และย่อยยาก ดังนั้น การจะกินคาร์โบไฮเดรตให้พอดีกับร่างกาย สิ่งสำคัญที่สุด คือ ต้องเผาผลาญไขมัน ให้ออกเท่ากับตอนที่กิน และเพื่อเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการกินคาร์โบไฮเดรต เราเลยอยากจะเสนอวิธี การ “หมุนเวียน” คาร์โบไฮเดรต

โตไปไม่ปวดหลัง ด้วยพลังของ “การออกกำลังกาย”

..โตมาแล้วถึงเข้าใจ เวลาใครบ่นว่า “ปวดหลัง”.. “ปวดหลัง” คำสั้นๆ ที่ได้ยินทีไร ก็สัมผัสได้ถึงความกรอบแกรบของกระดูกสันหลัง จากแต่เดิม อาการปวดหลังมักจะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ คนที่เป็นผู้ใหญ่หรือวัยทำงาน แต่ปัจจุบันอาการปวดหลังได้เกิดขึ้นกับทุกช่วงวัย ตั้งแต่เด็กนักเรียน นักศึกษา วัยรุ่นทั่วไป ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการนั่งนาน ยืนนาน นั่งจ้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การนอนผิดท่า ตลอดจนการก้มเล่นโทรศัพท์ ทุกอย่างทีกล่าวมานี้ล้วนเป็นต้นเหตุที่ทำให้เราปวดหลังได้ทั้งสิ้น ยิ่งช่วงสถานการณ์โควิด-19 แบบนี้ การทำงานออนไลน์ การเรียนออนไลน์

กินอาหารตามกรุ๊ปเลือดยังไง ให้ดีต่อสุขภาพ ?

กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด: หลาย ๆ คนอาจจะเริ่มเห็น วิธีการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดกันมาผ่าน ๆ ตา บ้างแล้ว ซึ่งทฤษฎีการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดที่ว่ามานี้ มาจาก Peter J. D’Adamo แพทย์ทางเลือก ชาว อเมริกา โดยเขาได้อธิบายเรื่องนี้ไว้ว่า ในอาหารทุกอย่างที่เรากินนั้น มีโปรตีน “เลคติน” ซึ่งจะทำปฏิกิริยากับหมู่เลือดจนทำให้เกิดผลเสีย หรือทำให้ภูมิคุ้มกันบกพร่อง เมื่อรับประทานอาหารไม่เหมาะกับหมู่เลือด ดังนั้น บางคนจึงเชื่อว่าการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด

รวมสารพัดความเชื่อผิด ๆ ในการออกกำลังกาย

ความเชื่อผิดๆ ในการออกกำลังกาย: เพราะเรารู้เสมอว่า…แต่ละคนย่อมมีวิธีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันออกไป ตามความถนัด ตามความชอบของแต่ละคน บางคนเชื่อว่าออกกำลังกายแบบนั้นแล้วจะดี หรือบางทีก็คิดว่า ออกกำลังกายแบบนี้แล้วได้ผลกว่า แต่!! ก็ยังมีหลายความคิด ความเชื่อในการออกกำลังกายของเรา ที่มันก็ไม่ได้ถูกเสมอไปนะ ถ้าทำต่อไปเรื่อย ๆ นอกจากจะไม่เกิดผลลัพธ์อะไรแล้ว ยังจะส่งผลเสียให้กับเราอีกด้วย พร้อมกันแล้วรึยัง!! กับการเปลี่ยนความคิดใหม่ ที่ไม่ใช่ ความเชื่อผิดๆ ในการออกกำลังกาย หรือ เป็นการออกกำลังกายแบบไหนที่ #อย่าหาทำ ต้องเลิก

ไม่ได้แค่เอามันส์! รวมท่าเต้นแอโรบิกที่ช่วยเผาผลาญได้มากที่สุด

แอโรบิก หนึ่งในการเต้นออกกำลังกายสุดคลาสสิกที่ใคร ๆ ก็ต้องคุ้นหูกัน ถึงฟังแล้วเหมือนไม่มีไร แต่ขอบอกเลยว่าผลลัพธ์ปังปุริเย่ไม่แพ้ท่าเต้นแบบใหม่ ๆ เลยนะ  ใครที่ไม่กล้าลองของแปลก เราก็ได้รวมประโยชน์ วิธีการเต้นแอโรบิกที่ทำตามได้ง่าย แต่ก็ช่วยเผาผลาญได้ด้วย แบบที่เราไม่ต้องไปทำท่าแปลก พิสดารจนบางครั้งทำเอาตัวเราปวดร้าวไปทั้งตัว แอโรบิก จัดเป็นหนึ่งในการเต้นออกกำลังกายยอดฮิตที่ทุกคนต้องรู้จัก และได้รับความนิยมกัน แล้วเคยสงสัยกันมั้ยว่า  ทำไมสายเฮลตี้ถึงชอบเข้าโปรแกรมคลาสเต้นกัน? จนบางทีก็มีจัดเป็นกิจกรรมเต้นแอโรบิกในโรงเรียน หรือเป็นลุง ๆ ป้า ๆ รวมตัวกันเต้นแอโรบิกทุกตอนเย็นก่อนมี

be a part of something great

take the first step. we will do the rest.