วิธีที่ถูกต้อง

การใช้ชีวิตในแต่ละว่ามันก็ยุ่งยากมากพออยู่แล้ว ไหนจะเครียดเรื่องงาน เรื่องโควิด แล้วยังต้องมานั่งคิดมากเรื่องข้อห้ามในการออกกำลังกายอีก ชีวิตคนเรามันอาจจะไม่ได้ยากขนาดนั้น ไม่ต้องกังวลไป หากใครยังเข้าใจผิดอยู่ แอดมินได้รวบรวมความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายมาให้ผู้อ่านได้สบายใจกันแล้วค่ะ การออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อได้ ความเชื่อนี้เป็นความเชื่อที่ผิดนะคะ ไขมันไม่สามารถเปลี่ยนสภาพกลายเป็นกล้ามเนื้อได้ เพียงแต่เราสามารถลดไขมันได้เท่านั้น เพราะการที่ไขมันหายไป ทำให้เราเห็นกล้ามเนื้อได้ชัดขึ้นนั่นเอง รวมไปถึงความเชื่อที่ว่าการออกกำลังกาย สามารถลดไขมันเป็นส่วนๆได้ หยุดความคิดนี้ไว้เลยนะคะ เพราะกระบวนการเผาผลาญไขมันเป็นกระบวนการที่ต้องเกิดขึ้นทั้งร่างกาย ไม่สามารถเกิดขึ้นเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งได้ โดยเคยมีการทดลองให้คนออกกำลังกายเพียงแค่ส่วนเดียว แต่กลายเป็นว่าไขมันในร่างกายทุกส่วนของเขามีปริมาณที่ลดลงเท่าๆกัน การวิ่งทำให้เข่าเสียหรือเข่าเสื่อม เรามักจะได้ยินความเชื่อนี้อยู่บ่อยครั้งในการใช้เป็นข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกาย ซึ่งตรงกันข้าม การกินเยอะและไม่ออกกำลังกายสิ